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可以买个护具,好像就叫护踝,体育用品商店都有卖的,起到缓冲踝关节内外翻的作用力。以后打球最好穿深腰的鞋,都可以起缓冲的作用。
Posted By: 本站网友
可以减少再次扭伤的几率,不过也不是绝对的。关键在于平时每天跳绳锻炼脚踝肌肉,这才是最重要的。你是说护具还是护踝?如果吧弹性绷带绷很紧的话会是脚踝血液流速变缓,有很小程度的减轻疼痛的作用
有一种体育用品用的 护踝 我上次伤脚就用的这个 不过什么也比不上自己加小心 加强脚踝力量,多练点脚尖。我见过专业队的,在打球的时候人家垫住他脚了,我看见他脚就崴了一下,但是就像弹簧一样一下就弹回来了,而且他脚一点都没事。 而他就是脚踝力量比较强。 那是因为你太拼命了 你看看年纪比较大的人打球 基本都不跳的 要学会保护自己 篮球是个很激情的东西 呵呵 没事 关节活动开了 这种高强度对抗运动 是比较爱受伤的 注意保护自己就好了 别乱冲乱撞得
一般情况下最好买一双防崴性较好的高腰的篮球鞋,扭伤一次之后韧带的力量变弱了 所以落地一旦出现歪了等情况就会拉伤韧带 平时在韧带不疼时,多练练韧带的力量 崴的就少点 护槐一般起不到多大作用 如果实在想打球的话 就买一个绷带状护带就OK了 主要是鞋子
脚踝扭伤是一种打篮球时较常见的情况。扭伤后踝关节内侧或外侧有明显的压痛,肿胀,局部有皮下淤斑,踝关节活动受限,行走困难。 预防措施:打球前做好充分的准备活动,平时加强锻炼,增加肌肉的自我保护能力。 处理方法:轻伤可以在肿胀处涂擦红花油,舒筋水等活血化淤的药物,然后简单固定(最好用医用绷带);重伤可用冰敷,并立即去医院做专业治疗。 注意事项:受伤后24小时内用冷水(或冰)敷,24小时后用热水敷。休息时将伤肢垫高,促进静脉回流,利于消肿。一般5—10天可以基本痊愈,如果到时还无起色,必须尽快去医院检查。
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